Эмоции после родов: усталость, тревога, послеродовая депрессия
Материнство и детство
Остались вопросы — приходите на приём
Рождение ребёнка приносит не только радость. Усталость, слёзы, тревога и раздражительность в первые недели знакомы очень многим женщинам, и говорить об этом не стыдно. Важно уметь отличать состояние, которое проходит само, от того, при котором нужна помощь специалиста.
Почему настроение меняется
После родов в организме резко меняется уровень гормонов, тело восстанавливается, сон становится коротким и прерывистым. К этому добавляются новая ответственность, изменение привычного уклада и отношений в семье, ожидания окружающих. Каждое из этих обстоятельств влияет на эмоциональное состояние, а вместе они создают серьёзную нагрузку.
Сложные чувства не означают, что женщина плохая мать или недостаточно любит ребёнка. Это реакция психики и организма на большие перемены.
Бэби-блюз и депрессия: в чём разница
Послеродовая хандра, или бэби-блюз, — частое и кратковременное состояние. Послеродовая депрессия — расстройство, которое требует обращения к врачу и поддаётся лечению.
| Признак | Бэби-блюз | Послеродовая депрессия |
|---|---|---|
| Когда начинается | На первой неделе после родов | Чаще в первые недели и месяцы, возможна в течение первого года |
| Сколько длится | От нескольких дней до двух недель | Более двух недель, без помощи может затянуться |
| Проявления | Слезливость, перепады настроения, ранимость, тревожность | Стойкая подавленность, потеря интереса и радости, чувство вины и безнадёжности |
| Повседневные дела | Женщина справляется, хотя и устаёт | Забота о себе и ребёнке даётся с большим трудом |
| Что нужно | Отдых, поддержка близких | Консультация врача, психотерапия, при необходимости лечение по назначению врача |
Таблица не предназначена для самодиагностики. Если есть сомнения, лучше обсудить своё состояние со специалистом.
Признаки, на которые стоит обратить внимание
О возможной депрессии говорят симптомы, которые сохраняются большую часть дня и держатся дольше двух недель:
- подавленное настроение, ощущение пустоты, частые слёзы;
- утрата интереса к тому, что раньше радовало;
- сильная усталость, которая не проходит после отдыха;
- бессонница даже тогда, когда ребёнок спит, или постоянная сонливость;
- заметное изменение аппетита;
- чувство вины, собственной никчёмности, мысли «я плохая мать»;
- трудности с концентрацией и принятием простых решений;
- отстранённость от ребёнка или, напротив, непрекращающийся страх за него.
Послеродовая тревога
Иногда на первый план выходит не подавленность, а тревога: навязчивые пугающие мысли, постоянное ожидание беды, сердцебиение, невозможность расслабиться. С этим состоянием тоже работают специалисты, и терпеть его в одиночку не нужно.
Состояние, требующее экстренной помощи
Редко в первые дни и недели после родов развивается послеродовой психоз: спутанность сознания, странные убеждения, голоса или видения, резкое возбуждение, почти полное отсутствие сна. Это неотложное состояние, при котором нужно сразу вызывать скорую помощь.
Что помогает в повседневной жизни
Самопомощь не заменяет лечения депрессии, но поддерживает в период адаптации и при лёгкой хандре.
- Спите при любой возможности, договоритесь с близкими о «сменах» ночью или днём.
- Ешьте регулярно, держите рядом воду и простой перекус.
- Выходите на улицу хотя бы ненадолго, спокойная ходьба улучшает самочувствие.
- Сократите список дел до необходимого, уборка и готовка могут подождать.
- Говорите о том, что чувствуете, с партнёром, подругой, другими мамами.
- Просите о конкретной помощи: погулять с коляской, приготовить ужин, побыть с ребёнком час.
- Не сравнивайте себя с картинками из социальных сетей.
Как поддержать близким
Партнёр и родственники часто замечают изменения раньше самой женщины. Поддержка в этот период — это участие в делах и внимательное отношение.
- Возьмите на себя часть ухода за ребёнком и домашних обязанностей.
- Слушайте, не обесценивая: фразы «соберись» и «у всех так» не помогают.
- Дайте возможность выспаться и побыть одной.
- Если состояние не улучшается, мягко предложите обратиться к врачу и помогите организовать визит.
Эмоциональные трудности после рождения ребёнка бывают и у отцов, им тоже может понадобиться помощь.
Куда обращаться за помощью
Диагностикой и лечением депрессии занимаются врач-психотерапевт и врач-психиатр, поддержку оказывает и клинический психолог. Обратиться можно в поликлинику по месту жительства, психоневрологический диспансер или частную клинику соответствующего профиля. Начать разговор можно и с гинекологом на послеродовом осмотре: врач оценит общее состояние, исключит телесные причины слабости и подскажет, к какому специалисту направиться.
Многие методы помощи совместимы с грудным вскармливанием. Решение о лечении принимает врач вместе с женщиной, самостоятельно начинать или отменять препараты не следует.
Когда обратиться к врачу
Не откладывайте визит к специалисту, если:
- подавленность, тревога или слёзы не проходят дольше двух недель;
- состояние ухудшается, а не улучшается;
- трудно заботиться о себе и ребёнке;
- появились приступы паники или навязчивые пугающие мысли;
- сон нарушен независимо от режима ребёнка;
- слабость сопровождается головокружением, одышкой, сильным сердцебиением.
Если возникают мысли о причинении вреда себе или ребёнку, либо близкие замечают спутанность сознания и странное поведение, помощь нужна немедленно: позвоните по номеру 112 или 103 и не оставайтесь в одиночестве, попросите кого-то из взрослых побыть рядом с вами и ребёнком.
«Альфа-Клиник» не оказывает психиатрическую помощь, но может помочь маме по своему профилю. Усталость и сниженное настроение иногда связаны с телесными причинами, поэтому полезны осмотр гинеколога после родов, УЗИ и анализы по назначению врача, перечень которых приведён в разделе лабораторная диагностика. На том же приёме можно обсудить подбор контрацепции. Общий вопрос можно задать врачу, а чтобы выбрать время визита — записаться на приём.